top of page

Способы борьбы со стрессом и профессиональным выгоранием

 

 

​

​

Позитивные утверждения или аффирмации (от лат. affirmatio "подтверждение") — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т. д. Понятие аффирмации применяется в психологии самосовершенствования и позитивной психологии.

​

 

 

​

Научные исследования последних лет показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают из коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов.

Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит "Моя жизнь —сплошной кошмар!", "Какой я дурак!", "Всё, что я делаю, зря!" — вся эта программа записывается в подсознание и выдает полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно.

Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?

Аффирмации

Попробуйте аффирмации, подходящие вам:

Мандалатерапия

Мандала, как арт-терапевтическое средство гармонизации психоэмоционального состояния возможности применения мандал:

​

•в целях коррекции эмоционального состояния, нормализации поведения

•в целях диагностики актуального настроения

•в целях изучения групповых взаимоотношений

•с целью диагностики и коррекции конкретной проблемы

​

Возможности применения мандал:

•При проблемах самооценки

•При ощущении внутреннего дисбаланса

•Активизация ресурсных состояний личности

•При страхе потерять контроль над собой

•При пессимизме и депрессии

•При психокоррекции накопившегося раздражения и агрессии

•Психокоррекция эмоциональной гиперчувствительности или напротив,

алекситимии (сложность в отреагировании чувств, эмоций).

•При ощущение жизненного тупика

•Психокоррекция страхов и тревог

•Преодоление кризиса в развитии (возрастные, личностные)

•Сопровождение адаптации

•Семейные ситуации

•Психосоматические проблемы

•Сплочение группы на основе духовного сближения, коллективного творчества

•Повышение концентрации и внутреннего равновесия (например, у

гиперактивных детей)

•Коррекция расстройств мелкой моторики и нервного напряжения

•Воспитание терпеливости и аккуратности

•Формирование самоуверенности на основе спокойствия и стимуляции

творческого потенциала

Цветотерапия

Цветотерапия – 

эффективное средство сохранения здоровья.

 

Мир полон красок и света. С самого рождения мы окружены цветом. Он сопровождает нас повсюду и всегда.Цветовая гамма всегда влияет на наше сознание и физическое самочувствие, на эмоции, хотим мы этого или нет.

Цвет – это инструмент, с помощью которого мы можем получить необходимые нам энергии. Но постоянное воздействие на наш организм одного и того же цвета приводит к дисбалансу жизненных энергий.

Цветотерапия – это немедикаментозный метод лечения, основанный на том, что каждая из биологически активных зон организма реагирует на один из цветов: воздействие цветом происходит на орган зрения, а через него и через зрительный анализатор - на нервную систему. Воздействие определенного цвета снимает энергетическую блокаду, являющуюся причиной функционального расстройства.
 

​

Музыкотерапия

​

 

Музыкотерапия является одним из направлений современной арт-терапии. По сути, это даже не совсем лечение, а, скорее всего, природный, мягкий способ исцеления души, приводящий к гармонизации личности.

Как утверждают ученые, прослушивание или исполнение музыки помогает создавать связи между левым и правым полушариями головного мозга. При этом, музыка воспринимается двумя полушариями одновременно: правое ощущает тембр и мелодию, а левое – ритм.

Именно ритм оказывает на организм человека наиболее сильное воздействие. Музыкальный ритм 2,2-4 колебаний в секунду очень близок к частоте сердцебиения и дыхания человека. Слушая такую музыку, организм будто бы подстраивается под нее. Тело и музыка звучат в одном ритме, и из-за этого повышается настроение, трудоспособность, улучшается сон, снижается чувствительность к боли, стабилизируется дыхание и работа сердца.

​

bottom of page